余小鱼（胡冰卿 饰）因家境贫寒，机缘巧合之下加入跳水沙龙，在跳水沙龙遇到了一批怀揣跳水梦的年轻人，余小鱼从此开启了人生的新篇章。在跳水沙龙，余小鱼和她的同伴们不仅面临着严酷的竞赛，每个人还需要面临友情与爱情、名利与献身、个人与团队选择与考验，然而他们凭仗一腔热血和对愿望的不懈寻求，克服种种内心与外界的冲击，终究一同站上跳水台，完成了腾空一跃的夸姣瞬间，完成了个人价值的青春故事，展现了热血、竞技的体育风貌。