10位想学游水的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游水池中开启为期13天的游水学习之旅。他们需求通过不断的学习前进和自我应战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中取得生活奖赏，在习得游水技术的同时，一点点丰厚和改进生活条件，在完成游水技术打破的同时体会到“自食其力”的成就感。最终完成一场跟演艺界游水“高手”的同场竞技，用来查验学习效果，享用一次归于竞技运动的共同魅力。