垂暮的法兰基（克林特·伊斯特伍德 Clint Eastwood 饰）是一个有名的拳击教练，他的徒弟在拳击场上战绩辉煌。但由于太过于投身与拳击事业，疏忽了家人的感受，法兰基与女儿的关系长时间冰封，他亦因而陷入了长时间的自我关闭和压抑。一天，一个对拳击有强烈兴趣的女子麦琪（希拉里·斯万克 Hilary Swank 饰）走进练习馆，请求法兰基受为门徒。坚毅的决心软化了法兰基，他总算决定把麦琪培养成出色的女拳击手。尽管路很艰苦，但是二人在练习和竞赛中默契的共处磨合，令法兰基内心得到了亲情的劝慰，而麦琪也登上了拳击场。勇气和梦想让他们放下了往日的痛苦，心中有了新的力量。