酷爱沙排的李果朵在参与海洋大学沙排队招考前，却被伙伴涂玲玲抛弃，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学，然后结识了因未能入选国青队而抛弃排球的天才少女陈湛蓝。然而新港大学沙排没落，为了重拾辉煌，李果朵以大学生联赛第一名为方针不断尽力，成立了女子沙排队，并且说服陈湛蓝等一众队友加入队中。谁知陈湛蓝和沙排男神高歌互相看不上，再加上大三学姐严小鲸、莫西西的敷衍和划水，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题，让沙排队的练习困难重重。好在队友们不抛弃不抛弃，在李果朵的带领下，沙排队经过一年的练习，从一盘散沙到默契十足，李果朵、陈湛蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上，开始她们的青春征程！