陆林是一位资深的炸弹专家，却因多年前的一次事故而消沉，脱离警队成为一名普通的父亲，一心想要维护女儿平安长大。女儿陆佳佳刚满十八岁，热血仗义的她一心想要逃离父亲窒息的管控。一次争吵后父女俩被一场爆破涉及， 醒来时却发现已经互换了身体...父亲接受不了这个难以想象的现实，女儿却发现自己能够大展拳脚兴奋不已，陆佳佳因冒进而惹出的乱子更是让两人陷入黑帮案件的重重风险之中，父亲维护女儿的方案破灭，不得不重操旧业...一个菜鸟大叔，一个暴走萝莉，一起免除风险的炸弹，与暴徒斗智斗勇