高三女生陈醒10岁时因父母离异影响心情，在跳水比赛中失手，后来变得妄自菲薄。体育老师季东齐为了保住学校游泳池、树立自己的位置，软硬兼施劝导陈醒，总算让她重回跳台。学霸许灼尽全力帮她提高成果。经过自我怀疑和觉悟，陈醒坚持下来，在要害考试中克服心魔跳出最高难度动作，以体育特长生身份考上大学，完成逆袭。